En mi publicación anterior, hablé sobre cómo la presión de grupo puede influir en nuestras decisiones. Hoy, quiero hablar de algo similar pero aún más poderoso: el impacto negativo de nuestra falta de autocontrol. ¿Qué es el autocontrol? Es la habilidad de controlarnos a nosotros mismos—nuestras emociones, impulsos, deseos y comportamiento. Se trata de poder manejar cómo reaccionamos a nuestros sentimientos, cómo enfrentamos situaciones felices o tristes, cuánto comemos incluso cuando estamos llenos y, en última instancia, cómo vivimos nuestras vidas.
¿Alguna vez te has preguntado por qué tantos libros de autoayuda hablan sobre “ser el maestro de uno mismo”? Es porque sin esta habilidad importante, no podremos tener éxito. Necesitamos convertirnos en los jefes de nuestras propias vidas para ser las personas que queremos ser y para hacer grandes cambios en nuestras vidas y en el mundo.
Hoy, quiero hacer hincapié en la importancia de dejar de lado nuestras tendencias codiciosas—los comportamientos automáticos que nos hacen perder nuestra dignidad. Esto puede sonar duro, pero es necesario mencionarlo. Ya que nuestra capacidad para pensar y elegir es lo que nos diferencia de otros animales. Comportamientos como el desplazamiento sin sentido por las redes sociales, ver programas de televisión por pasar el tiempo, comer en exceso, no hacer ejercicio, gastar dinero en cosas que no necesitamos y muchas otras cosas—necesitamos detener estos hábitos para alcanzar nuestro potencial.
Hay un desafío aún mayor: controlar nuestros sentimientos internos y reacciones. Necesitamos aprender cuándo hablar y cuándo quedarnos callados cuando estamos enojados, no decir cosas malas sobre los demás que podrían convertirse en chismes, no discutir por cosas pequeñas y tener paciencia con nuestros hijos incluso cuando nos irritan. Tanto dentro como fuera de nosotros mismos, hay batallas que necesitamos ganar para ser lo mejor que podemos ser.
Si bien estos problemas afectan a todos, se manifiestan de diferentes maneras para hombres y mujeres. Por ejemplo, las mujeres pueden discutir más, siempre necesitando tener la última palabra y gastar demasiado dinero en cosas que no necesitan. Esto las afecta a ellas, a sus familias y a sus finanzas. Los hombres, por otro lado, pueden ser demasiado orgullosos, no admitir cuando están equivocados y actuar como si fueran mejores que otros, lo que puede causar problemas en sus relaciones. Quiero clarificar que entiendo que tanto hombres como mujeres caen en estos mismos defectos, pero si es cierto que lo mencionado occurre predominantemente en cada uno de los generos.
Necesitamos admitir cuando estamos equivocados e intentar hacerlo mejor. Necesitamos odiar lo que es malo y amar lo que es bueno. Al comenzar esta semana, no cedas a tus deseos, ya sean físicos o emocionales. Desafíate a ti mismo. Intenta ser mejor que estas pequeños acciones. Cree que puedes controlarte y decir que no. Decide cada día, cada minuto y cada segundo ser la persona que deseas ser. ¡Es difícil, pero si sigues intentándolo, tendrás éxito!
Aquí tienes algunos consejos simples para mejorar el autocontrol:
- Prácticas de Mindfulness: Prueba la meditación mindfulness u otras actividades que te ayuden a comprenderte mejor a ti mismo. Esto puede ayudarte a tomar mejores decisiones en lugar de reaccionar impulsivamente.
- Establece Objetivos Claros: Fija metas específicas y alcanzables para ti mismo, y descubre qué necesitas hacer para alcanzarlas. Tener objetivos claros puede ayudarte a mantener el enfoque y resistir las distracciones.
- Desarrolla Hábitos Saludables: Crea rutinas que apoyen tu salud, como hacer ejercicio regularmente, comer bien, dormir lo suficiente y tomar descansos cuando los necesites. Cuidarte a ti mismo puede ayudarte a controlar tus impulsos y lidiar con el estrés.
- Practica Esperar por las Recompensas: Aprende a esperar cosas buenas en lugar de obtener lo que quieres de inmediato. Esto puede significar esperar para comprar algo que deseas, resistir el impulso de comer alimentos poco saludables o pensar antes de actuar.
- Busca Apoyo: Rodéate de personas que te apoyen a ti y a tus objetivos. Ya sean amigos, familiares o un grupo, tener personas que quieran que tengas éxito puede ayudarte a mantenerte en el camino correcto.
Recuerda, nadie es perfecto, pero siempre puedes mejorar. El autocontrol es algo en lo que puedes mejorar con práctica. Al probar estos consejos y trabajar en ti mismo todos los días, puedes aprender a controlar tus acciones y alcanzar tus metas.
¡Hasta la próxima, recuerda: tienes el poder de estar a cargo de tu vida!